Mam pytanie takiego typu. Zamierzam zaczac cwiczyc treningiem HST i chcialbym tez od nowa zaczac aerobiczna szostke Weidera (podczas wakacji robilem i doszedlem do 22 dnia, ale pozniej przerwalem z powodow wiadomych ). Czy moge te treningi razem polaczyc? Kiedy robic szostke a kiedy HST (chodzi o pory, kolejnosc)? Czy moze szostke robic z rana [...]
[...] sucho, lecz ekg i wszytsko wskazywalo ze wszystko jest ok i jestem zdrowy,moge cwiczyc. W pierwszy tydzien chcialem zobaczyc czy cos sie dzieje z sercem wiec wzielem przez 5 dni po 1 tabs, czyli 5mg dziennie.W sobote bardzo bardzo zle sie czulem wiec w sobote niewzielem juz, w niedziele wgl bylem nie dozycia nie mialem sily i o 1 w nocy serce [...]
[...] do 80kg i rozpocząć "masowanie". Byłbym wdzięczny o wskazanie mi błędy w moim żywieniu. Podobno dietę stosuje tak jak wspomniałem od Marca, oczywiście zdarzyły mi się gorsze dni a nawet tydzień jednak starałem sie trzymać dyscypline. I posiłek 7:00 Ciemny chleb razowy żytni Jajecznica z dwóch jajek z szczypiorkiem i pomidorem( robiona na 5ml [...]
[...] Waga 90 Suplementacja Witaminy, omega 3,zma, kreatyna, ashwagandha Nie stosowałem dopingu. Stan zdrowia Zdrowy Dieta kcl 3200, B 180/ T 110 G / W 368 w chwili gdy waga bedzie stawała mam zamiar ucinac Tłuszcze bądz ww na korzyść Białka. Lub dodawanie cardio w dni nie treningowe powiedzmy te 15-20 min. Dziekuje z góry za wypowiedzi :-) @@-)
[...] poprawcie jeśli uważacie dawkowanie: 1. MK677 30 mg rano ED co 8 dzień wolny 2. GW Cardarine 10 mg rano ED 3. CJC 1295 (krótki) - 100 mcg przed treningiem i 100 mcg po treningu, reszta dni wolne 4. Alpha GPC 300 mg ED 5. Huperzine A 200 mcg tylko w dzień wolny od MK677, czy brać codziennie? Co o tym sądzicie? Strata kasy czy warto zainwestować?
Witam sprzedam koszulki polo lacoste. Koszulki są nowe Cena za koszulki bez pasków to 90zł a z paskami 100zł Zamówienie realizuje do 5 dni(odbieram towar z magazynu i go wysyłam) Kontakt gg:11287971
Siema! Pije zieloną herbatę od 4 dni i widzę ze znacznie pogorszyła się moja twarz... chodzi mi o pryszcze mam ich teraz gdzieś z 30 (porażka) no ale przeczytałem że organizm oczyszcza się z toksyn itp... i mam pytanie po ilu dniach mi to zejdzie? bo nie wiem czy kontynuować to dalej czy zrezygnować jeżeli ma to trwać np. miesiąc . Z góry bardzo [...]
A więc tak.. od kilku miesięcy zmagam się z moimi udami.. Radzę się chlopaka, który zalecił mi biegi i przysiady.. Biegam codziennie przysiady robie co 2 dni .. Do tego wspięcia na palce i nic. Ograniczyłam jedzenie i pije wiecej wody. Brzuszek zrobił sie ładny piekny poniweaż robiłam ABS II. Potrzebuje rady jak jeszcze moge wspomóc spalanie [...]
Witam,mam 37 lat 189cm wzrostu 100kg wagi.Trenowałem lat temu 7-8 przez 6 czy 7 lat 4 razy w tygodniu na siłowni.Obecnie mam okazję i chęci wrócić na nią.Moje pytania są złożone.A mianowicie na początek ile dni w tygodniu trening po ile minut?po ile serii na daną partię mięśniową?mam trochę wałeczków na brzuchu przez parę lat się uzbierało.Jaka [...]
[...] ok. 0.7kg na tydzień. (Jednak chce być bliżej tych 2kg) 2. Zdjęcia wstawiam co 2tyg lub miesiąc. 3. Pomiary co tydzień, dwa. 4. Dziennik będę starał się wstawiać co dwa dni. Więcej nie pamiętam...a chyba coś było, mniejsza. Dietę wstawię później, wagę dam jutro bo chce robić pomiary rano. Jak mi się coś przypomni to dopisze. Na razie [...]
[...] między kolanem a biodrem. Wyglądało to na zwykłe stłucznie, tak choćby ktoś mnie mocno uderzył w napięty mięsień. Dzień po meczu miałem bardzo luźny trening(rozruch), a 2 dni po meczu normalnie trenowałem pomimo lekkiego bólu. W czasie treningu ból się nasilił i przerwałem zajęcia. Po zejściu do szatni noga zaczęła mi bardzo puchnąć i boleć. [...]
[...] po shotcie z propa na 2 dzien juz czuc wyraznie dzialanie i libido w góre. Na cypionacie nie czulem takiego efektu. To samo gdy wbijam suste. Drugi dzien libido up , mija 2 dni wraca do normy. To samo tyczy sie lapania wody . Z tego co pamietam i czytalem to testosteron to testosteron , cypio od propa rozni sie tylko dlugoscia estra Ostatnio [...]
[...] treningowego (jeśli taki był) ~3 lata Cel treningowy masa, sila Do jakiego sprzętu masz dostęp? lawka, wyciag gorny, stojaki, midlitewnik, drazek, gryfy i obciazenie Ile dni w tygodniu możesz poświęcić na treningi? 4 Jak się odżywiasz? Carb Cycling Czy używasz suplementów (jeśli tak, to jakie to suplementy)? nie uzywam [...]
Witam wszystkich, obecnie skończyłem plan 7 tygodniowy, czyli FBW 3 razy w tygodniu, w dni nietreningowe HIIT lub aeroby, Dieta w miarę trzymana. Obwody spadły, waga nieznacznie. Jednak nie jest to jeszcze to co oczekuję. FBW ćwiczę już parę miesięcy, staram się zmieniać ćwiczenia i teraz pytanie jaką zrobić sobie teraz przerwę od treningu [...]
[...] tyłam. Po 6 latach braku czasu nawet na gotowanie przybyło 18 kg. Teraz chcę znów powrócić do starego wyglądu - wystarczy 55-58kg. Specjalnie wzięłam urlop. Od półtorej tygodnia robię na zmianę jednego dnia trening obiegowy (bo zaczynam) + areoby, drugiego areoby 60min. Próbowałam tłuszczówki ale to chyba już nie ten wiek :D i organizm się [...]
Witam serdecznie, gram w tenisa amatorsko od 5 lat - trenuję 5-7 godzin tygodniowo. Chciałbym dorzucić jakieś ćwiczenia siłowe, aby wzmocnić moje mięśnie i poprawić wytrzymałość. Nie zależy mi na wyglądzie sylwetki - mam dość niski poziom tkanki tłuszczowej i tyle w zupełności mi wystarczy. Do tego staram się robić jakieś cardio 4 razy w tygodniu, [...]
[...] gram Ilość spożywanych węglowodanów: 4 gram Ilość spożywanych tłuszczów: 1 gram Opis przebytych cykli sterydowych: oma 10 strzalow enan+deca susta+deca Trening: 3-4 dni/week Cel cyklu: masssa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 miechy Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudniecie Stan zdrowia: [...]
[...] Specom! Ze skrajenj glupoty dalem sie namowic dilowi na zamiane primobolanu na dece bez doczytania o sktukach ubocznych. Wiem ze tych tematow bylo duzo i wertowalem je pare dni. Pytanie mam konkretne o swoj przypadek. To moj pierwszy cykl i juz wymiękam. Zdarzylem wbic 4 strzaly (1-2 125mg e3d = 500mg) i po tym odstawilem jak tylko doczytalem [...]
[...] 1-4 30 mg ed Susta 1-10 300 mg e4d Bold 1-10 250 mg e4d Tren Enan 6-10 200 mg e4d Na zejście 11-14 prop 100mg e2d 11-14 tren ace 100 mg e2d 11-14 wino 30 mg ed W 8 i 13 tygodniu HCG 1000iu e2d odlok 20 tab cloma i 30 tab nolvy. 3 dni po ostatnim strzale 2 tab clomidu i 1 nolva, później po 1 tab na noc. Korekty/rady? Mam jeszcze oxe 1. WIEK:26 [...]
[...] chciałem prosić o poradę , jestem na diecie redukcyjnej , i chciałem się dowiedzieć czy dobrze się odżywiam . Wiek : 26 lat Waga : 90 kg Wzrost :186 cm Trening 3 razy w tygodniu + aeroby codziennie Oto Moja dieta : Danie 1 : Banan Białko SFD 30 g Danie 2: 2 kromki chleba 5 jajek średnich warzywa , owoce Danie [...]
